心中杂念

当做一件事，只停留这件事上，不因未来的想象和过去的回忆打乱自己，那就是专注最好形态。

只要没了杂念，就可心生智慧

改变焦虑，记住，不过度忧思，立刻行动，百种弊病，皆从懒生，戮力前行。

有人说焦虑是一种无能且懦弱的表现，既拿不起，也放不下，我觉得还是很有道理的。

但真正做出改变的时候，我们发现改变远比我想象地很难，于是我们就遭受了挫折，失望就取代了我们远比的快乐，然后引发焦虑和自我怀疑，最后我们就彻底放弃了努力。只有当我们失控，再次需要希望时，我们才会做出改变，于是这个循环就开始了。

一件事没做好，多多自我原谅，并用成长的心态看待问题，比如告诉自己这件事情让我学到很多，我又进步了，而不是一味批评自我。

众多研究表明：自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的力量，相反，自我同情这会相反。